こんにちわ、さわです！
皆さん、背中ニキビでこんな悩みありませんか？
- 背中を洗うたびにザラザラして気になる
- 一年中ずっと背中にニキビがある
- 背中ニキビの繰り返しでニキビ跡が汚くて目立つ
- 今まで見えなかったから気になってなかったけど、鏡で見たら背中が汚くてびっくりした
- このままだと背中が見える服が着れない
私も、もちろん当てはまります。
でも今から紹介することを取り入れれば、少しずつですが改善は期待できます！
私も改善が見られました。
大きなお金をかけずに、今日からすぐに実践できることがほとんどなのでやってみましょう！
背中ニキビの原因・要因
色々と原因・要因はありますが、主なものは
- 皮脂分泌の増加
- 刺激、摩擦
- 乾燥
- ストレス
- ホルモンバランス
- 生活習慣
などがあります。
皮脂分泌の増加
背中は顔に比べて皮脂腺が多い部位で、顔に比べると皮脂の分泌は多いんです。
し・か・も、皮膚の厚さが7倍！
皮脂腺が多いということは、
皮脂や汗の分泌が多い→皮脂が溜まりやすい状況→毛穴が詰まる→アクネ菌増殖！！→毛穴が炎症→ニキビ完成となるのです。
それに加えて、皮膚が厚いことで古くなった角質がターンオーバーされにくくなっており、毛穴が詰まる原因の一つとなるのです。
刺激・摩擦
・髪の毛先が背中に当たってる
髪の長い方はこれが原因でニキビがなかなかないらないことが多いと思います。
毛先が当たるところにニキビができていませんか？
・シャンプーやコンディショナーのすすぎ残しがある
残っているとそれ自体が刺激をしてトラブルの原因となります。
・背中をゴシゴシ洗っている
清潔を保とう思い、ゴシゴシ擦ってはいませんか？
これ、実は逆効果なのです。擦ることで角質が無理矢理剥がれバリア機能が低下します。結果、少しの刺激で肌トラブルを起こしやすくなるのです。
理想は、しっかりと泡立てた石鹸だけで洗う事です。ボディソープではなく、刺激が少ない固形石鹸に変えて洗ってみるのもお勧めです。
※私はもう数年間牛乳石鹸だけで洗っています。
・衣類が当たって擦れている
化学繊維の衣類だと刺激物となりやすいでしょう。
また、夏など汗をかく時期は特に汗で濡れた衣類が不潔な環境を助長してしまうため、より肌トラブルが発生しやすくなります。
乾燥
肌は乾燥すると「潤そう！」と思い皮脂分泌が過剰になり、余計に悪化する可能性が高いです。
背中は元々、皮脂腺が多いところなのでより注意が必要そうです。適度な保湿を心がけましょう。
私の体験談として、コレは結構重要だと思います！しっかり保湿クリームを塗ることでザラザラ感や角栓が軽減した印象があります！！
ストレス
ストレスがかかると、体の調子を整える自律神経のバランスが崩れ、背中ニキビの悪化を招く恐れがあります。自律神経が乱れると皮膚の免疫力が低下するのです。
そして、自律神経が乱れると男性ホルモンが過剰に分泌されるようになります。
男性ホルモンは皮脂腺を刺激して皮脂分泌を過剰にする作用や皮膚の角質を厚くする作用があるのです。
だから男性の方がニキビになると重症化しやすいんだな！
生活習慣
睡眠不足など不規則な生活をすると、肌のターンオーバーが乱れてきます。
睡眠中は、傷ついた細胞や組織を修復・再生する“成長ホルモン”が一番多く分泌される時間なので、睡眠不足になるということは、成長ホルモンの分泌が少なく肌の修復・再生の機会が少なくなるということです。
よって、ニキビができても治りにくい環境になってしまうということになります。
ニキビを出来にくくしたり治したりするには、睡眠時間を確保することも重要になるということですね。
今日からできる背中ニキビ対策
まずは今からでもすぐに取り組める対策をやってみましょう。
- 汗をかいたらなるべく早くシャワーを浴びる または しっかり拭き取る
- 髪の毛が背中に触れないようにする
- シャンプーやコンディショナーすすぎ後は必ず背中を洗う
- 背中をゴシゴシ洗いすぎない
- 触る癖を止める
- 保湿（化粧水やビタミンC、保湿クリーム等を使用する）
- ピーリング石鹸を使う(ターンオーバーの手助けをする)
- 日焼け止めを塗る
- 栄養バランスが取れた食事をとる
- 十分な睡眠
- ストレスを溜めない
なんといっても清潔を保つのが一番です！
今できている背中ニキビに対する治療
これは皮膚科に受診し、症状に合った外用薬・内服薬を処方してもらうのが一番です。今現在、背中に明らかなニキビがある方は保険治療で治していくことを始めてみてください。
ニキビと思っていても、もしかしたらニキビではない可能性もあるので症状がひどい方は一度皮膚科を受診してみてください。
角栓やニキビ跡（色素沈着）に対する治療
跡になると自力で治すのはなかなか難しくなります。
気になる方は美容皮膚科などで美容治療（自費治療）をおすすめします。
よくみられる美容治療は、
- サリチル酸ピーリング
- ジェネシス
などがあります。
お金はかかりますが、やってみる価値は十分にあります。
クリニックによっては、ホームページやSNS等に施術のビフォー・アフターを載せていたりするので、どのくらいの効果があるか目で見て確認してしてみるのもいいかもしれません。
さぁ、今日から対策を実践してみましょう！とりあえず継続してやってみてください。
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